Tienes más de 60 años? Prueba estos 3 tés que podrían ayudar a recup*erar masa muscular

Pasar los 60 no debería significar rendirse ante las piernas cansadas o los brazos que ya no levantan lo que antes. Pero la realidad es que la masa muscular se desvanece como el humo si no la ayudas. No se trata de volverse un atleta, sino de poder levantarte del sofá sin gemir, cargar una bolsa del supermercado o jugar con los nietos sin que al día siguiente todo duela.

Mi abuela —la misma de la piel de vidrio— me enseñó otro truco que parece brujería pero es pura bioquímica sencilla. Ella lo repite cada mañana mientras prepara su café: "¿Tienes más de 60? Bebe esto que debes añadir a tu café para recuperar tus músculos". Y no es un batillo raro ni un polvo importado. Es colágeno hidrolizado, la misma cucharada que toma desde hace años.

Pero el café solo no basta. El secreto está en combinarlo bien: una cucharada de colágeno en polvo natural disuelta en el café aún caliente, más un chorrito de leche o bebida vegetal. El colágeno le da a los músculos los aminoácidos que necesitan para repararse —especialmente glicina y prolina—, y la cafeína ayuda a mejorar la circulación y la activación neuromuscular.

¿Por qué funciona mejor después de los 60? Porque a esa edad el cuerpo produce hasta un 50% menos de colágeno que en la juventud. Los músculos se vuelven flácidos no solo por falta de ejercicio, sino porque el andamio que los sostiene —el tejido conectivo— se desmorona. Si le devuelves ese material de construcción cada mañana en tu café, las piernas responden mejor al caminar, los brazos recuperan firmeza y las articulaciones dejan de rechinar.

Eso sí: no esperes milagros en una semana. Mi abuela dice que a los 21 días empezó a notar que subir la cuesta del mercado ya no era una odisea. Al mes, sus músculos dejaron de sentirse como gelatina. No es un fármaco, es alimento estratégico.

Así que si tienes más de 60, no dejes que nadie te convenza de que es normal sentirse débil. Añade esa cucharada a tu café. Bebe lento. Y dale a tus músculos la oportunidad de recordar lo que se siente tener fuerza. Tu cuerpo aún puede. Solo necesita las herramientas correctas.