Por qué se duermen, entumecen y hormiguean las manos y los pies
Sentir hormigueo, adormecimiento o una sensación de “corrientazo” en las manos o los pies es bastante común, pero no siempre tiene la misma causa. A veces ocurre simplemente porque permanecimos mucho tiempo en una posición que comprime temporalmente un nervio. Sin embargo, cuando estas molestias aparecen con frecuencia, duran mucho tiempo o se acompañan de dolor o debilidad, conviene prestarles atención.
Una de las causas conocidas del hormigueo en la mano es el síndrome del túnel carpiano, que ocurre cuando el nervio mediano se comprime a la altura de la muñeca. Puede producir entumecimiento, hormigueo, dolor y sensación de debilidad, especialmente en el pulgar, índice, medio y parte del anular.
Cuando el hormigueo aparece también en los pies, pueden existir otras causas, como problemas de los nervios periféricos, diabetes, deficiencia de determinadas vitaminas, consumo excesivo de alcohol, algunos medicamentos o problemas relacionados con la columna. Por eso no es conveniente asumir que todo hormigueo se debe a una mala circulación.
¿Qué puedes hacer en casa?
Si las molestias son leves y ocasionales, puedes comenzar con medidas sencillas:
1. Cambia de posición con frecuencia.
Evita mantener las muñecas dobladas durante mucho tiempo y levántate periódicamente si pasas muchas horas sentado.
2. Realiza movimientos suaves.
Abre y cierra las manos lentamente, mueve los dedos y realiza círculos suaves con las muñecas. Nunca fuerces un movimiento que produzca dolor.
3. Cuida tu alimentación.
Una alimentación variada que incluya huevos, pescado, legumbres, vegetales, frutas, cereales integrales y frutos secos ayuda a proporcionar nutrientes necesarios para el funcionamiento normal de los nervios y músculos.
Bebida sencilla para acompañar una alimentación saludable
Puedes preparar una infusión de jengibre:
1 taza de agua caliente
2 rodajas finas de jengibre
Unas gotas de limón, opcional
Deja reposar el jengibre durante 5 a 10 minutos y retíralo antes de beber. Esta bebida puede formar parte de tu rutina, pero no cura el túnel carpiano ni elimina el daño de los nervios.
No es recomendable tomar suplementos de vitaminas por cuenta propia para intentar quitar el hormigueo. Un exceso de algunas vitaminas también puede causar problemas neurológicos.
Si el entumecimiento es frecuente, empeora, despierta durante la noche, aparece debilidad en las manos o los pies, o tienes dificultad para caminar, es importante consultar con un profesional de la salud.
Y si el adormecimiento aparece repentinamente junto con debilidad de un lado del cuerpo, dificultad para hablar, confusión, problemas de visión o pérdida del equilibrio, busca atención de emergencia inmediatamente.
El hormigueo es un síntoma, no una enfermedad. Encontrar la causa es la mejor manera de saber cómo tratarlo correctamente.
Sentir hormigueo, adormecimiento o una sensación de “corrientazo” en las manos o los pies es bastante común, pero no siempre tiene la misma causa. A veces ocurre simplemente porque permanecimos mucho tiempo en una posición que comprime temporalmente un nervio. Sin embargo, cuando estas molestias aparecen con frecuencia, duran mucho tiempo o se acompañan de dolor o debilidad, conviene prestarles atención.
Una de las causas conocidas del hormigueo en la mano es el síndrome del túnel carpiano, que ocurre cuando el nervio mediano se comprime a la altura de la muñeca. Puede producir entumecimiento, hormigueo, dolor y sensación de debilidad, especialmente en el pulgar, índice, medio y parte del anular.
Cuando el hormigueo aparece también en los pies, pueden existir otras causas, como problemas de los nervios periféricos, diabetes, deficiencia de determinadas vitaminas, consumo excesivo de alcohol, algunos medicamentos o problemas relacionados con la columna. Por eso no es conveniente asumir que todo hormigueo se debe a una mala circulación.
¿Qué puedes hacer en casa?
Si las molestias son leves y ocasionales, puedes comenzar con medidas sencillas:
1. Cambia de posición con frecuencia.
Evita mantener las muñecas dobladas durante mucho tiempo y levántate periódicamente si pasas muchas horas sentado.
2. Realiza movimientos suaves.
Abre y cierra las manos lentamente, mueve los dedos y realiza círculos suaves con las muñecas. Nunca fuerces un movimiento que produzca dolor.
3. Cuida tu alimentación.
Una alimentación variada que incluya huevos, pescado, legumbres, vegetales, frutas, cereales integrales y frutos secos ayuda a proporcionar nutrientes necesarios para el funcionamiento normal de los nervios y músculos.
Bebida sencilla para acompañar una alimentación saludable
Puedes preparar una infusión de jengibre:
1 taza de agua caliente
2 rodajas finas de jengibre
Unas gotas de limón, opcional
Deja reposar el jengibre durante 5 a 10 minutos y retíralo antes de beber. Esta bebida puede formar parte de tu rutina, pero no cura el túnel carpiano ni elimina el daño de los nervios.
No es recomendable tomar suplementos de vitaminas por cuenta propia para intentar quitar el hormigueo. Un exceso de algunas vitaminas también puede causar problemas neurológicos.
Si el entumecimiento es frecuente, empeora, despierta durante la noche, aparece debilidad en las manos o los pies, o tienes dificultad para caminar, es importante consultar con un profesional de la salud.
Y si el adormecimiento aparece repentinamente junto con debilidad de un lado del cuerpo, dificultad para hablar, confusión, problemas de visión o pérdida del equilibrio, busca atención de emergencia inmediatamente.
El hormigueo es un síntoma, no una enfermedad. Encontrar la causa es la mejor manera de saber cómo tratarlo correctamente.