¿TE LEVANTAS A ORINAR POR LA NOCHE? HÁBITOS SENCILLOS QUE PUEDEN AYUDAR
Despertarse una vez durante la noche para ir al baño puede ser algo habitual, especialmente con el paso de los años. Sin embargo, cuando ocurre varias veces y termina interrumpiendo constantemente el sueño, puede resultar agotador y afectar la energía durante el día.
Aunque muchas personas buscan una bebida o remedio casero para dejar de levantarse al baño, lo cierto es que no existe una receta milagrosa que elimine la necesidad de orinar durante la noche. La nicturia puede tener diferentes causas, por lo que lo más importante es observar nuestros hábitos y consultar con un profesional si el problema es frecuente.
Uno de los cambios más sencillos consiste en prestar atención a la cantidad de líquidos que consumimos durante las últimas horas del día. No significa dejar de beber agua, sino distribuirla mejor.
INFUSIÓN NOCTURNA SIN CAFEÍNA
Si deseas tomar algo caliente por la noche, una opción sencilla es una infusión suave de manzanilla.
Ingredientes:
- 1 taza de agua.
- 1 cucharadita de flores secas de manzanilla.
- Canela en rama, opcional.
Preparación:
Calienta el agua hasta que hierva. Retira del fuego y agrega la manzanilla. Tapa y deja reposar entre 5 y 7 minutos. Cuela antes de beber.
Importante: esta infusión no evita la producción de orina. Si la tomas justo antes de acostarte, el propio líquido puede hacer que tengas que levantarte al baño. Por eso, si decides consumirla, hazlo con suficiente anticipación y en una cantidad moderada.
HÁBITOS QUE PUEDEN AYUDAR
Durante la tarde intenta distribuir adecuadamente el consumo de agua en lugar de beber grandes cantidades justo antes de dormir.
También puede ser útil limitar por la noche bebidas que pueden aumentar las ganas de orinar o dificultar el descanso, como café, té con cafeína, bebidas energéticas y alcohol.
Si tienes hinchazón en las piernas durante el día, elevarlas durante un período de descanso puede ser útil para algunas personas, pero conviene consultar si la hinchazón es nueva o importante.
¿CUÁNDO CONSULTAR?
Si te levantas dos o más veces cada noche de manera habitual, si el problema apareció recientemente o si además tienes mucha sed, ardor al orinar, dolor, sangre en la orina, dificultad para comenzar a orinar o pérdida involuntaria de orina, es recomendable hablar con un profesional de la salud.
En los hombres, los cambios relacionados con la próstata pueden contribuir a la nicturia; en otras personas pueden intervenir medicamentos, diabetes, problemas de sueño, vejiga hiperactiva u otras condiciones.
No se trata de dejar de tomar agua para no orinar. Se trata de distribuir mejor los líquidos, cuidar los hábitos nocturnos y descubrir la causa cuando el problema persiste.