SOLO UNA HOJITA POR DIA

Comprendo ese deseo de aliviar un malestar con algo sencillo. La ruda se ha utilizado durante siglos en la tradición latina y mediterránea, y cuando alguien te dice "solo una hoja, nada más", suena inofensivo. Pero es precisamente esa frase —"solo una"— la que nos hace bajar la guardia.

En conclusión: la ruda no debe usarse como hierba oral diaria, ni siquiera una sola hoja. La postura de las autoridades sanitarias es clara: no se recomienda su uso interno, ya que su eficacia no está comprobada y conlleva riesgos.

¿Por qué "una hoja" tampoco es segura?
El problema con la ruda no es la cantidad, sino su composición. Contiene furanocumarinas, compuestos con potencial fototóxico, y también alcaloides que pueden ser tóxicos para el hígado y los riñones. El Ministerio de Salud de Tucumán señala directamente que la ruda puede causar náuseas, vómitos, mareos y dolor abdominal, y afirma que "no existe evidencia científica de que tenga un efecto medicinal; es una costumbre cultural, no un tratamiento".

Alguien podría pensar: si se ha usado durante siglos, debe tener algún beneficio. Pero la propia tradición reconoce su peligro. Uno de los usos populares más conocidos de la ruda es como abortivo, ya que estimula las contracciones uterinas. Ese "efecto" ya lo dice todo: no es una planta suave, sino una que interfiere violentamente con el organismo.

¿Quiénes deben evitarla sin excepción?
Mujeres embarazadas o que buscan concebir: nunca. La ruda puede provocar contracciones uterinas y se ha utilizado históricamente como abortivo, con casos documentados de muerte. Tampoco durante la lactancia: los principios activos pueden pasar a la leche materna. Las autoridades contraindican explícitamente su uso en niños. Si se tienen problemas de hígado o riñón, también se debe evitar, ya que se le atribuyen efectos tóxicos en el hígado y los riñones. riñón.

Si solo le interesa la tradición
El Ministerio de Salud de Tucumán ofrece una pauta muy concreta: si un adulto desea seguir la costumbre, como máximo uno o dos sorbos, y en una fecha puntual como el 1 de agosto, no a diario. Esta medida ya indica que no lo consideran apto como bebedor habitual.

Uso donde la ruda sí tiene sentido: externo
El valor de la ruda reside principalmente en la aplicación tópica. Tradicionalmente se prepara en ungüentos o tinturas para aliviar dolores musculares, molestias articulares y pesadez en las piernas. Las preparaciones con extracto de ruda tienen acción antiinflamatoria y vascular local. Sin embargo, puede causar alergias cutáneas y fotosensibilidad, por lo que se recomienda evitar la exposición al sol después de aplicarla.

Para concluir
Una hoja de ruda al día suena suave. Pero una hierba no es un alimento: su "efecto" y su "toxicidad" suelen ser lo mismo. Si busca facilitar la digestión o aliviar molestias, existen alternativas con un mejor perfil de seguridad: jengibre, hinojo, manzanilla. Si aún desea Para acercarse a la ruda, déjela en la pomada de uso externo y no en el vaso de agua de uso diario.