PERSONAS MAYORES: Hay alimentos naturales que pueden contribuir a mejorar la circulación

Los pies fríos, los tobillos hinchados, los calambres nocturnos y esa sensación de piernas pesadas al final del día son problemas circulatorios muy comunes después de los 60. La buena noticia es que no todos los remedios requieren medicamentos. Existen alimentos naturales, económicos y fáciles de incorporar en la dieta diaria que pueden marcar una gran diferencia en el flujo sanguíneo de las extremidades inferiores. No son mágicos, pero la ciencia respalda sus efectos. Aquí te presento los mejores.

1. Remolacha: el vasodilatador natural
La remolacha es rica en nitratos inorgánicos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico (NO). El óxido nítrico es una molécula que relaja y ensancha los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya con más facilidad hacia los pies y las manos. Estudios han demostrado que beber jugo de remolacha aumenta significativamente el flujo sanguíneo en adultos mayores en cuestión de horas. Cómo consumirla: puedes comer la remolacha cocida en ensaladas, rallada